ၾကက္ဥကို စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းမ်ား

ၾကက္ဥကို စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းမ်ား

ၾကက္ဥဟာ လူတိုင္းနီးပါး စားသံုးနိုင္တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္္ၾကက္ဥနဲ႔ ပက္သက္ျပီး သိသင့္တဲ့ အရာေလးေတြကို
စာဖတ္သူမ်ား အတြက္ေရး သားလိုက္ ရပါတယ္။

ၾကက္ဥဟာ မ်က္လံုးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ အစားအစာ
ျဖစ္ရံုသာ မကဘဲ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခြန္အားကိုပါ ရရိွနိုင္ေၾကာင္း
သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကြက္သားမ်ားကို သန္စြမ္းေစေသာ ဂုဏ္သတၱိ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား အတြက္ စားသင့္ေသာ အစားအစာ
တစ္ခုလို႔ ဆိုရမွာေပါ့။

အိပ္ေရးမဝျခင္း၏ အက်ိဳးဆက္

အိပ္ေရးမဝျခင္း ရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ မေကာင္းဘူး ဆုိတာ လူတိုင္း ေျပာစရာမလို ခံစား သိရွိထားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝျခင္းျဖင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ဳိဳး မ်ား ကေတ့

၁။ ကိုယ္ခံအားနည္းျခင္း

ကိုယ္ခံအားနည္းျခင္း အက်ိဳးဆက္ေၾကာင့္ ဘယ္လို ေရာဂါမ်ိဳးမဆုိ အလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္ေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ေသြးခ်ိဳ၊ ဆီးခ်ိဳ အျဖစ္လြယ္ျခင္း

တစ္ရက္ကို ၅ နာရီထက္ ေလ်ာ့အိပ္ေနသူ မ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေသြး ထဲက ဂလူးကိုစ့္ဓာတ္ကို မ်ားလာ ေစျပီး ေသြးခ်ဳိ၊ ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါ တို႔ကို အလြယ္တကူ ျဖစ္လာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ ္။

NO SMOKING

[ No Smoking ]

သင့္သူငယ္ခ်င္းေတြထဲ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူမ်ားရွိရင္ ဒီသတိေပးစာေလးေ၀မွ်ေပးလုိက္ပါ ။

ေဆးလိပ္ေသာက္ၿခင္းေၾကာင့္ Buerger ဘားဂါးလို႔ေခၚတဲ့ ေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔တဲ့ေရာဂါတစ္မ်ိဳးၿဖစ္ၿပီး ေၿခေထာက္ၿဖတ္ပစ္ရႏုိင္ပါတယ္ ။

ဒါ့အၿပင္ ေဆးလိပ္ထဲမွာ ပါတဲ့အဆိပ္ေတြေၾကာင့္ ပါးစပ္ ကင္ဆာ အာခံတြင္းကင္ဆာ လည္ၿမိဳကင္ဆာမွအစ အဆုတ္ကင္ဆာအထိ ၿဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္ ။

ကြမ္းရြက္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ကြမ္းရြက္

ကြမ္းရြက္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ကြမ္းရြက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြက ကယ္လ္စီယမ္၊ ကာ႐ိုတင္း၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ႏိုင္ယာစင္၊ သိုင္ယာမင္းနဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈေတြအရ ကြမ္းရြက္မွာ တန္နင္၊ သၾကား၊ မရွိမျဖစ္ဆီ စတာေတြ ပါဝင္ေနၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ကြမ္းရြက္မွာပါတဲ့ ခ်ာဗီေကာဆိုတဲ့ ဖီေနာဓာတ္ဟာ အစြမ္းထက္ ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ကြမ္းရြက္မွာ ေအာက္ပါ ေဆးဖက္ဝင္ အစြမ္းသတၱိေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။

အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေစပါတယ္

ကြမ္းရြက္မွာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္တဲ့ အာနိသင္နဲ႔ ေအးျမေစတဲ့ အာနိသင္တုိ႔ ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေခါင္းကိုက္ေနသူေတြမွာ ေခါင္းကိုက္တဲ့ ေနရာေပၚ ကြမ္းရြက္အုပ္ေပးပါက ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ကို ရရွိေစပါတယ္။

ေမြးကၽြတ္နာကို သက္သာေစပါတယ္

ကြမ္းရြက္ကို အနာစိမ္းနဲ႔ ေမြးကၽြတ္နာေတြ ကုသရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာထားတဲ့ ကြမ္းရြက္တစ္ရြက္ကို ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့အထိျပဳတ္ၿပီး ၾကက္ဆူဆီ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၾကက္ဆူဆီ သုတ္လိမ္းထားတဲ့ ကြမ္းရြက္ကို ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ ေမြးကၽြတ္နာ ဒါမွမဟုတ္ အနာစိမ္းေပၚ ကပ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီကြမ္းရြက္ကို နာရီ အနည္းငယ္ၾကာတာနဲ႔ ဖယ္ရွားၿပီး အသစ္ကပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုကပ္ရင္း အနာစိမ္း ဒါမွမဟုတ္ ေမြးကၽြတ္နာက ေပါက္သြားပါလိမ့္မယ္။

သင့္ဇနီး ကုိယ္ဝန္ေဆာင္သည္ကို ဂ႐ုစိုက္သင့္သည့္ အခ်က္မ်ား

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

အမ်ဳိးသမီး တစ္ေယာက္အတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ခ်ိန္ဟာ စိတ္လႈပ္ရွားမႈေတြ မ်ားစြာနဲ႔ ပူပင္ ေသာကေတြ ရွိေနတတ္ၿပီး သူတို႔ကို ပိုၿပီး ဂ႐ုတစိုက္ ရွိတဲ့သူ၊ အထူးအျဖင့္ ခင္ပြန္းသည္ရဲ႕ ယုယ ၾကင္နာမႈ ေတြကို ပုိလို အပ္ပါတယ္။ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ သည္ေတြ အတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ကိုးလတာ ကာလနဲ႔ တခ်ဳိ႕ အခ်ိန္ေတြမွာ ဖိစီးမႈေတြ၊ စိတ္ဒုကၡ ေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ ေနတတ္ပါတယ္။

အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ကင္းစင္ေစမည့္ အစားအေသာက္မ်ား

ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကင္းေဝးေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ၊ အရက္ကို ေရွာင္တာ၊ အခြံခၽြတ္ထားတဲ့ သၾကားျဖဴေတြကို မစားတာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာေတြစားတာ စတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။  ဒီလိုနည္းလမ္းေတြ အျပင္ ကိုယ္တြင္း သဘာဝက်က် သန္႔စင္ေစတဲ့ အစြမ္းရရွိေစဖို႔ ေအာက္ပါ အစားအေသာက္ေတြကို သင္စားတဲ့ အစာထဲ ထည့္စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၁) ေတာင္ၾကာကေလးရြက္

ေတာင္ၾကာကေလးရြက္ဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဆဲလ္ေတြထဲက မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္လ္ေတြကို ကင္းေဝးေစၿပီး အသည္းထဲရွိ သန္႔စင္ေပးတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြကို စြမ္းအားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သဘာဝ ဆီးသြားေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။

(၂) သံပရာရည္

သံပရာရည္မွာ ဗီတာမင္စီမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိကာ အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ နံနက္တိုင္း သံပရာရည္ကို ေသာက္ေပးရင္ အစာေၾကညက္ေစတယ္လို႔ ေဒါက္တာဖရန္႔က ဆိုပါတယ္။

ကင္ဆာေဝဒနာရွင္မ်ား ရဲယိုသီးစားသံုးပါ

ရဲယုိသီးကို အေျခခံၿပီးထုတ္လုပ္ထားသည့္ ေဆးေတာင့္မ်ားႏွင့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားသံုးစဲြျခင္းသည္ ကင္ဆာေရာဂါ ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ အက်ဳိးမ်ားစြာရိွႏိုင္ေၾကာင္း က်န္းမာေရး အတုိင္ပင္ခံ ေဒါက္တာသန္းထြန္းက ေျပာသည္။”ကင္ဆာေရာဂါကို ကုသတဲ့ အခါမွာအသံုးျပဳတဲ့ ေဆးဝါးအမ်ားစု ဟာလည္း ဒီအပင္ကေနလာတာ ျဖစ္တယ္။ ရဲယုိဟာ ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ကုသေရးမွာ အစြမ္း အာနိသင္ အရိွဆံုးပဲ။ ေနာက္ပိုင္းမွာ ရဲယိုကေန ထုတ္လုပ္တဲ့ ကင္ဆာေဆးစြမ္းေကာင္းေတြ အမ်ားႀကီး ေပၚထြက္လာေတာ့မွာ ျဖစ္တယ္” ဟု ၄င္းက ဆက္လက္ ေျပာသည္။ရဲယိုသီးစားသံုးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ဟန္႔တားေစႏုိင္သည့္ အဓိကေရာဂါမ်ားမွာ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ အသည္းကင္ဆာႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာမ်ားပင္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။”ရဲယိုသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြက ခုခံအားစနစ္ကို တုိးတက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတဲ့အတြက္ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တုိက္ခုိက္ႏုိင္ စြမ္းရရိွလာမွာ ျဖစ္တယ္။

ေခၽြးထုတ္ ျပီးအဆိပ္ထုတ္နည္း

 Facebook က ဖတ္မီသမွ်ျပန္လည္ေ၀မွ်လိုက္သည္ ေလးစားလ်က္ (လမင္း)

သင့္ခႏၶာကိုယ္ ေလးလံထိုင္းမွိဳင္းတယ္ ၊ မ်က္ႏွာမဲြေျခာက္တယ္ ။ စိတ္ေလးလံေနတယ္ ဆိုလွ်င္ ဒါေတြကို ပေပ်ာက္ေစဖို႕ အထိေရာက္ဆံုး နည္းကေတာ့ ေပါ့ပါး ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္တဲ့ အဆိပ္အပုပ္ ရွင္းထုတ္နည္းပါပဲ. . . . ေန႕တိုင္း အခ်ိန္တိုင္းမွာ အဆိပ္အပုပ္ ရွင္းထုတ္နည္း တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္လုပ္ေဆာင္ ၿပီး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ အာနိသင့္ကို လည္း လက္ေတြ႕ ခံစားၾကည့္ပါ. . .

မိမိခႏၶာကိုယ္ရွိ အဆိပ္အပုပ္မ်ားကို ေခြၽးထုတ္ျခင္းျဖင့္ လည္း ရွင္းထုတ္ႏိုင္ပါသည္
အစာေျခလမ္းေၾကာင္း၊ ဆီးစြန္႕လမ္းေၾကာင့္ ႏွင့္ေခြၽးဂလင္းတို႕ဟာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အဆိတ္အပုပ္ စြန္႕ထုတ္ရာ လမ္းေၾကာင္းၾကိး ၃ ခုျဖစ္ပါတယ္. . . အဆိပ္အပုပ္ေတြ ရွင္းထုတ္အားျမင့္မားဖို႕ ၊ ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပသို႕ အခ်ိန္မွီ စြန္႕ပစ္ႏိုင္ဖို႕ ဆိုလွ်င္ ဒီလမ္းေၾကာင္း ၃ ခု ပြင့္ေနရပါမယ္. . . ဒါဟာေရာဂါ ကာကြယ္ေရးႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္ခ်က္လည္းျဖစ္ပါသည္။.

ေခြၽးထြက္တဲ့ နည္းနဲ႕ အဆိပ္အပုပ္ကို စြန္႕ထုတ္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္ေပၚက မ်က္ႏွာျပင္ ဧရိယာ အက်ယ္ဆံုးျဖစ္တဲ့ အေရျပားကို အသံုးျပဳျခငး္ပါပဲ. . . . တစ္ကုိယ္လံုးက အေမြးက်င္းေတြ အားလံုး ပြင့္ၿပီး ေခြၽးေတြ ျဖိဳင္ျဖိဳင္က်လာျခငး္ျဖင့္ ေခြၽးရည္နဲ႕အတူ အဆိပ္အပုပ္မ်ားကိုလည္း ပါသြားႏိုင္ပါသည္. .

က်န္းမာေရး အတြက္ ဂရုစိုက္ရမည့္နာရီမ်ား

From : Myanmar Volunteer 

က်န္းမာေရး အတြက္ ဂရုစိုက္ရမည့္နာရီမ်ား

သုေတသနျပဳခ်က္အရ ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္သူမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအေျခအေန
ကေမာက္ကမျဖစ္တတ္သည္။
အမ်ိဳးသမီးမ်ားဆိုလွ်င္ရာသီမမွန္ျခင္း၊အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊
ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊ ကိုယ္၀န္မရရွိႏိုင္ျခင္း စသည့္
ေရာဂါမ်ားပိုမိုျဖစ္တတ္သည္။

ညသန္းေခါင္ ည ၁၂-နာရီ ၁၀-မိနစ္အထိ မအိပ္ေသးသူမ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္၏
ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲျဖစ္စဥ္မ်ားသည္ ကိုယ္တြင္းအရည္ေလာင္ကၽြမ္းမႈကိုသာ
အားကိုးရသည္။ ကိုယ္တြင္းအရည္ေလင္ကၽြမ္းမႈသည္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေပၚမႈမ်ားတတ္သည္။
ခႏၶကုိယ္၏ ‘သက္ေစာင့္ရည္’ မ်ားကို အက္ဆစ္ဓါတ္ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခဏခဏ
အိပ္ေရးပ်က္ခံသူမ်ားသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္၊ အရက္ေသာက္သူမ်ားျဖစ္ႏိုင္သည့္ေရာဂါမ်ိဳးမ်ား ငါးဆပိုျဖစ္ႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္အတတ္ႏိုင္ဆံုး ည ၁၁-နာရီ မတိုင္မီ အိပ္ရမည္္။ 

ဗိုက္ေခါက္ထူ အ၀လြန္သူေတြအတြက္ ေဆးနည္း

ကိုးကားမွ် ျပန္လည္ ရိုးသားစြာ တင္ျပလိုက္ပါသည္ ေလးစာလ်က္ (လမင္း)

မိန္းခေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္... အလွအပကို ျမတ္ႏိုးတတ္ၾကတာ...သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေနသူေတြအတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ ရက္အတြင္း... သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္...

ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာ ရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ..
ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့... သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္းရုံ... ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ...

ေဖၚစပ္နည္း
သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး... အၾကမ္းပန္းကန္လံုးထဲကို အရည္ညွစ္ပါ... အၾကမ္းပန္းကန္လုံးထဲသို႔ အံုးဆီ သံုးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ... ထို႔ေနာက္ .... ဂဠဳန္ရာဇာ/မိဂသီ/ရွမ္းရိုးမ/လင္ဇီး(လိမ္းေထည့္ဆး)တစ္ မ်ဳိးမ်ဳိးကို တစ္ခါလိမ္းစာ အေနေတာ္ထည့္ၿပီး... ေမႊေပးပါ...

ဂ်င္းသည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္

ကိုးကားသမွ်ကို ရိုးသားစြာ တင္ျပလိုက္သည္.. က်န္းမာေ၇းသုတ


ဂ်င္းသည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္
AUNG KHAMKYAW

ဂ်င္း (ခ်င္း) သည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေဆးပညာရွင္မ်ား က ေလ့လာ ေတြ႔ရွိထားသည္။

နာတာရွည္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ေနသူမ်ားလည္း ဂ်င္းစိမ္းျပဳတ္ရည္ ပံုမွန္ ေသာက္သံုးပါက ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း စမ္းသပ္ေအာင္ျမင္ ထားသည္။ ဂ်င္းသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း သၾကားဓာတ္၊ ဂလူးကုိ႔စ္ ဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျပီး အလိုအပုိမရွိေအာင္ စီမံခန္႔ခြဲေပးသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ဂ်င္းသည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကာကြယ္ရန္ အေကာင္းဆံုး ေဆးဝါးမ်ား ထဲမွ တစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
---

ေခ်ာကလက္ႏို႔၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး..................

ဆိုင္ေတြေရာက္လို႔ ဘာမွာရမလဲ မသိရင္ ေခ်ာကလက္ႏို႔ ပူပူတစ္ခြက္ကိုသာ မွာၿပီးေသာက္လိုက္ပါ။ ေခ်ာကလက္ႏို႔တစ္ခြက္မွာ က်န္းမွာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ပါတယ္။
ကယ္လ္စီယမ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားျခင္း

ေခ်ာကလက္ႏို႔ကို ေသာက္လိုက္တဲ့အခါ ပါဝင္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္မွ စုပ္ယူၿပီး အဆီေလ်ာ့က်ေအာင္နဲ႔ အ႐ုိးသန္မာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးေၾကာင္း လတ္တေလာေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။
ေခ်ာကလက္နို႔မွာ ကယ္လ္စီယမ္ ပါဝင္မႈျမင့္မားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆီစုပ္ယူႏိုင္စြမ္းဟာလည္း ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။

ဗီတာမင္ဒီ ပါဝင္ျခင္း
ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆီေလ်ာ့က်ေအာင္ လက္တဲြလုပ္ေဆာင္ၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီဟာ စားလုိက္တဲ့ အစားအေသာက္မွ ကယ္လ္စီယမ္စုပ္ယူအားေကာင္းေအာင္ ပံ့ပိုးေပးပါတယ္။ ႏို႔မွာ ဗီတာမင္ဒီမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ေခ်ာကလက္ႏို႔ေသာက္တာဟာ ေနေရာင္ျခည္ထဲေနတာလိုပဲ ဗီတာမင္ဒီကို ရရွိေစပါတယ္။

" လက္၊ ေျခေထာက္၊ ပါးစပ္ ေရာဂါ "

၂၀၁၂ ခုႏွစ္ ဧၿပီ၊ ေမ၊ ဇြန္လ မ်ားတုန္းက ကေမၻာဒီယားမွာ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ဖ်ားနာမႈေတြနဲ႔ ကေလးငယ္ အေယာက္ (၅၀)ေက်ာ္ ေသဆံုးခဲ့ရၿပီးေနာက္ ကေမၻာဒီယား က်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာနနဲ႔ WHO တို႔ ပူးေပါင္း အေျဖရွာခဲ့ေတာ့ Hand, foot and mouth disease (HFMD) ေၾကာင့္ ေသဆံုးခဲ့ရတာျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိ ခဲ့ရပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ HFMD ဟာ သာမန္ေရာဂါငယ္မွ်သာ ျဖစ္ၿပီး တစ္ပတ္ကေန ဆယ္ရက္ၾကာခံစားၿပီးရင္ ဘာေဆးမွ မေသာက္ရပါဘဲ သူ႕ဘာသာ ျပန္သက္သာသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကေမၻာဒီးယားမွာ ကေလးေတြ အေသအေပ်ာက္မ်ားခဲ့ရျခင္းအေပၚ WHO နဲ႔ ကေမၻာဒီးယား က်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာနတို႔ ပူးေပါင္း သတင္းထုတ္ျပန္ခဲ့ရာမွာ HFMD ခံစားေနရတဲ့ ကေလးအေတာ္မ်ားမ်ား Setroid ေဆးေတြနဲ႔ ကနဦးကုသမႈ ခံယူ ခဲ့ၾကရၿပီးေနာက္ အဲဒီ Steroid ေဆးေတြက EV71 ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားရတဲ့ HFMD လူနာေတြရဲ႕ အေျခအေနေတြကို ပိုဆိုးသြားေစခဲ့တာပါတဲ့။

Question:
လက္၊ ေျခေထာက္၊ ပါးစပ္ ေရာဂါ (HFMD) ဆိုတာ ဘာလဲ ?

Answer:
ဒီေရာဂါဟာ ေမြးကင္းစအပါအ၀င္ အသက္ (၁၀)ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြမွာ ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့ ကူးစက္ေရာဂါ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး ဖ်ားျခင္း၊ ပါးစပ္ထဲမွာ အနာေတြေပါက္ျခင္း၊ လက္၊ ေျခေထာက္နဲ႔ တင္ပါးေတြမွာ အနီစက္နဲ႔ အရည္ၾကည္ဖုေတြျဖစ္ေပၚျခင္း စတဲ့ လကၡဏာေတြခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။

အသက္ၾကီးမွ ကေလးေမြးေသာ အမို်းသမီးမ်ားအေနျဖင့္ သားအိမ္ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္းေတြ့ရိွ

အသက္ငယ္ရြယ္စဥ္၌ ကေလးေမြးဖြားေသာ မိခင္မ်ားအေနၿဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္အတြင္း ေနာက္ဆက္တြဲၿပႆနာမ်ား ၿဖစ္ေပၚႏိုင္ေၿခ ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီးၿဖစ္သည္။ သို႕ေသာ္ ေလ့လာခ်က္အသစ္တစ္ရပ္အရ အသက္ၾကီးမွ ကေလးေမြးဖြားၿခင္းတြင္လည္း ေကာင္းက်ိဳးမ်ားရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္။

ယင္းေလ့လာခ်က္မ်ားအရ အသက္၄ဝသို႕မဟုတ္ ယင္းထက္ၾကီးမွ ကေလးေမြးေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ အသက္၂၅ႏွစ္ခန္႕၌ ကေလးေမြးဖြားေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္ ႏႈိင္းယွဥ္ပါက သားအိမ္ကင္ဆာၿဖစ္ေပၚႏိုင္ေၿခ ၄၄ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။

သားအိမ္ကင္ဆာ အမ်ားစုသည္ အသက္၅ဝေက်ာ္ႏွင့္ ၆ဝေက်ာ္အရြယ္မ်ား၌ အၿဖစ္မ်ားသည္။

နားၾကပ္တပ္ၿပီး သီခ်င္းနားေထာင္ရင္း လမ္းေလွ်ာက္လွ်င္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈပိုမ်ား

အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ နားၾကပ္တပ္ၿပီး သီခ်င္းနားေထာင္ရင္း အလုပ္သို႔မဟုတ္ ေက်ာင္းသို႔ လမ္းေလွ်ာက္ သြားသူမ်ားတြင္ မေတာ္တဆ ျဖစ္မႈမ်ားေၾကာင့္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈမ်ား၂ဝဝ၄ ခုႏွစ္ကထက္ သံုးဆပိုတိုးလာေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရသည္။ ေမရီလင္းတကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ား၏အဆိုအရ i Pod ႏွင့္ MP3မ်ား အသံုးျပဳျခင္းသည္ ကား၊ ရထားမ်ား တိုးတုိက္မိျခင္း အပါအဝင္ ပတ္ဝန္းက်င္ကို စိတ္ဝင္စားမႈ ေလ်ာ့နည္းေစေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ ''လူငယ္ေတြနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြၾကား MP3သံုးစြဲမႈဟာ မ်ားျပားလာပါတယ္။ နားၾကပ္တပ္ထားတဲ့ သူေတြဟာ ယာဥ္တိုက္ခံရမႈ ပိုမ်ားႏိုင္ၿပီး ဒဏ္ရာရ ေသဆံုးမႈ ပိုမ်ားတာကို ေတြ႕ခ့ဲရပါတယ္။ နားၾကပ္တပ္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ သူေတြဟာကား၊ ရထား၊ ထရပ္ကား၊ ဘတ္စကား စတာေတြရဲ႕ တိုက္မႈခံၾကရၿပီး ထိခိုက္ဒဏ္ရာရသူေတြရဲ႕ ၇ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေသေလာက္တဲ့ ဒဏ္ရာေတြရၾကကာ ၅ဝရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ရထားတိုက္ခံခဲ့ရတာကို ေတြ႕ရပါတယ္''ဟု တြဲဖက္ပါေမာကၡ ေဒါက္တာရစ္ခ်တ္လီခ်င္စတိန္း ကရွင္းျပခဲ့ပါသည္။

အသက္ၾကီးသူမ်ား ၀မ္းခု်ပ္ျခင္း သက္သာေစရန္

၀မ္းခု်ပ္တာက သင္ထင္သလို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းဖို့ေတာ့ မလြယ္ပါဘူး။ အူလႈပ္ရွားမႈ နည္းတာနဲ့ အထိုင္မ်ားတာေၾကာင့္ ၀မ္းခု်ပ္တာကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါမွာ ၀မ္းခု်ပ္တာက ပိုအျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ အသက္ၾကီးခိ်န္မွာ ၀မ္းခု်ပ္တာက ေဆး၀ါးေသာက္သံုးရတာ၊ ခဲြစိတ္ကုသမႈခံယူရတာစတဲ့ အေျခအေနေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ နည္းတာ၊ အရည္ ေသာက္သံုးမႈ နည္းတာေတြေၾကာင့္လည္း ၀မ္းခု်ပ္ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္၀မ္းခု်ပ္တာ သက္သာေစဖို့ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံ(အထူးသျဖင့္ သစ္သီးေျခာက္)၊ အခံြခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာ
(ဥပမာ- ဆန္လံုးညို၊ အညိုေရာင္ ေပါင္မုန့္)နဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ ေကြကာတို့ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကလည္း ၀မ္းခု်ပ္တာ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။

ေလးစားလ်က္ (လမင္း)

ေဆာင္းရာသီမွာ ဓာတ္မတည္႕မႈ မျဖစ္ေအာင္

ရာသီဥတုေအးျမလာတဲ့အခ်ိန္မွာလူအမ်ားစုဟာ အိမ္ျပင္ပမွာထက္ အိမ္ထဲမွာ ပိုေနျဖစ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါ ဖုန္မႈန္႔ေတြ၊ မႈိေတြ၊ တိရစၦာန္အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ရတာေတြေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ႏႈန္းပိုမ်ားလာပါတယ္။ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ မ်က္ရည္က်တာ၊ႏွာရည္ယိုတာ၊ ရင္က်ပ္တာ၊ အသက္႐ွဴက်ပ္တာ စတဲ့ လကၡဏာေတြကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီလကၡဏာေတြ မခံစားရေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အၾကံျပဳလိုက္ရပါတယ္။

စိုထိုင္းမႈထိန္းစက္ကို ေကာ္ေဇာ၊ၾကမ္းခင္းပရိေဘာဂစတာေတြနဲ႔ ေ၀းေ၀းမွာ ထားပါ။ မႈိပိုး ေပါက္ဖြားႀကီးထြားမႈ ကို ကာကြယ္ေပးရာေရာက္ပါတယ္။

ကေလးက်န္းမာေရး (သိေကာင္းစရာ)

ေမြးကင္းစကေလးေတြ ငိုတာကိုေတာ့ မိဘတိုင္းေရွာင္လဲြလို႔ ရမွာမဟုတ္ပါဘူး။ တခ်ိဳ႕ကေလးေတြဆိုရင္ ညသန္းေခါင္ ေက်ာ္ႀကီးမွာ ထငိုတာတို႔၊ မအိပ္ဘဲ ငိုပဲငိုေနတာတို႔ေတာင္ ရိွပါတယ္။ ကေလးဟာ ဘာေၾကာင့္ငိုရတာလဲနဲ႔ မိဘေတြ ဘာလုပ္ေပးလိုက္ရင္ အငိုရပ္ၿပီး ေက်နပ္သြားမလဲဆိုတာ သိေစဖို႔ ကေလးအမ်ားစု ငိုရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ဗိုက္ဆာလို႔
ေမြးကင္းစ ကေလးအမ်ားစုဟာ နာရီအနည္းငယ္ျခားျခားၿပီး ဆာေလာင္တတ္ပါတယ္။ ဆာေလာင္တဲ့အခါ ခ်က္ခ်င္း ႏို႔မစို႔ရရင္ ေဒါသထြက္ကာ ငိုေႂကြးတတ္ပါတယ္။ ဒါကိုမိခင္က သိနားလည္ကာ ကေလးကို ႏို႔တိုက္ေကၽြး ေပးသင့္ပါတယ္။

၂။ ေလတက္ခ်င္လို႔
ႏို႔စို႔ေနခ်ိန္နဲ႔ ႏို႔စို႔ၿပီးတဲ့အခါ ကေလးငယ္ကို ခပ္ဖြဖြေလး ေက်ာပုတ္ၿပီး ေလတက္ေအာင္ လုပ္ေပးပါ။ ေလထတာနဲ႔ အစာမေၾကတာေတြေၾကာင့္ ကေလးအမ်ားစုဟာ ငိုေႂကြးတတ္ပါတယ္။

၃။ ေနရခက္လို႔
ေသးစိုေဘာင္းဘီ၊ ေသးစိုအႏွီးေတြက ကေလးကိုေနရခက္ေစၿပီး ငိုေႂကြးေစပါတယ္။ ကေလးဟာ ေသးစိုေနလို႔ ငိုသလား ဆန္းစစ္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ သန္႔ရွင္းေအာင္ လဲလွယ္ေပးပါ။

ပံုမွန္ထက္ ပိုမိုေတာက္ပေသာ မ်က္ႏွာအျပင္အဆင္ ျဖစ္ေစရန္

မ်က္ႏွာအလွ ျပင္ဆင္ရာမွာ ပံုမွန္ထက္ ပိုၿပီး ေတာက္ပတဲ့ ျပင္ဆင္မႈ ျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ အေရာင္တူေရာစပ္မႈေတြကို ျပဳလုပ္ရမွာပါ။ အနီေရာင္နဲ႔ လိေမၼာ္ေရာင္ကေတာ့ မ်က္ႏွာကို ပိုၿပီးေတာက္ပေနေစတဲ့ အေရာင္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းကို ထပ္မံျဖည့္စြက္ၿပီး ဆိုးေပးလို႔ရတဲ့ အေရာင္မ်ိဳးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ အသားအေရအေရာင္ေပၚမူတည္ၿပီး အေရာင္ေရြးခ်ယ္ရမယ္ဆိုေပမယ့္ အေရာင္ေရာစပ္မႈေၾကာင့္လည္း သင့္မ်က္ႏွာကို ပိုၿပီးေတာက္ပကာ လွပေနေစမွာပါ။

အနီနဲ႔လိေမၼာ္ေရာင္ ေရာစပ္မႈ
အနီေရာင္ႏႈတ္ခမ္းနီကို အရင္ဆံုး ဆိုးၿပီးမွ လိေမၼာ္ေရာင္သန္းတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအဆီကို အနားသတ္ဆိုးေပးတာေၾကာင့္ သင့္ႏႈတ္ခမ္းသားအေရာင္ကို ပိုမိုေတာက္ပေနေအာင္ ပံ့ပိုးေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ကို ျခယ္သမယ္ဆိုရင္လည္း အနီေရာင္ အရင္ဆိုးၿပီးမွ လိေမၼာ္ေရာင္နဲ႔ လိုက္ညႇိေပးပါ။

ပူပင္ေသာကတို႔ကို အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္းနိုင္မည့္ နည္းေလးသြယ္

ပူပင္ေသာကဆိုတာ လူတိုင္းမွာရိွ တတ္ပါတယ္။ ပူပင္ေသာက အနည္း အမ်ားေပၚမူတည္ၿပီး လူအမ်ားစုဟာ စိတ္ညစ္တာ၊ ပင္ပန္းတာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုစိတ္ ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈအထိ မျဖစ္ေစဖို့ ပူပင္ေသာကတို႔ ခံစားရတိုင္း ေျဖရွင္းေပးနိုင္မယ့္ နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။

(၁) ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ အရာရာကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈ ေကာင္းေကာင္းလုပ္ထားေလေလ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈပိုရိွေလေလ ျဖစ္ၿပီး ခံစားရတဲ့ ပူပင္ေသာကေတြ နည္းေလေလ ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဥပမာ ေျပာရရင္ စာေမးပဲြမေျဖခင္ ေကာင္း ေကာင္းေလ့လာထားသလိုမ်ိဳးေပါ့။ စာေမးပဲြလို ရင္ဆိုင္ရေတာ့မယ့္အရာ တစ္ခုခု မႀကံဳေတြ႕ခင္မွာ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါ။ ဒါဆိုရင္ ဥာဏ္ရည္ ထက္ျမက္ေနမွာျဖစ္သလို အရာရာကို အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္းနိုင္မယ္ဆိုတဲ့ သေဘာထားလည္း ရိွေနပါလိမ့္မယ္။