မဂၤလာေဆာင္မဲ့ သတို႔သမီးမ်ားအတြက္ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြနဲ႔ ျပင္ဆင္စရာရွိတာ ျပင္ဆင္ဖို႔ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
လက္သည္း
လက္သည္းအလွအတြက္ မဂၤလာပဲြ မတိုင္ခင္တစ္ရက္ အလုိေလာက္မွ အလွျပင္၊ ညႇပ္တာပိုၿပီး လတ္ဆတ္ လွပေစပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က လက္သည္းအေရာင္ ဆိုးတဲ့အခါ အေရာင္ေတာက္ေတာက္ေတြ ေရွာင္ရွားေပးပါ။
အသားအေရထိန္းသိမ္းဖို႔
တစ္ေန႔ကို လိေမၼာ္သီး ၃-၄ လံုးေလာက္စားသံုးေပးပါ။ က်န္းမာၿပီး ရႊမ္းစိုတဲ့ အသားအေရ ရဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္စီဟာ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။
မနက္နဲ႔ညတစ္ႀကိမ္စီ Cleanser, Mositurzer တို႔ သံုးေပးပါ။ မနက္ပိုင္းမွာ Cleanser သံုးၿပီး ညပိုင္းမွာ မိတ္ကပ္ဖ်က္တဲ့ဟာနဲ႔ ျပန္ဖ်က္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
ေနပူထဲမထြက္ခင္ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ အလိုေလာက္ကစၿပီး ေနရာင္ကာ ခရင္မ္လိမ္းေပးပါ။ ထီးေဆာင္းပါ။
ျဗဴတီပါလာ သြားေလ့ရွိတယ္ဆိုရင္ တစ္လတစ္ႀကိမ္သြားၿပီး မ်က္ႏွာကို ေပါင္းတင္ေပးပါ။
ေန႔စဥ္မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ခန္႔ ကာယေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခု ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဝက္ၿခံနဲ႔ ၾကာဆူး ေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္လည္း ထြက္ေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ မျဖစ္ေအာင္ေနပါ။ မဂၤလာပဲြမတိုင္ခင္ ေလးငါးရက္အလိုကတည္းက မ်က္ႏွာကို ေပါင္းတင္ထားရင္ ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။
သၾကားဟာ အေရျပားကို ထံုမႈိင္းၿပီး တြန္႔လြယ္ေစတယ္။ တဲြက်ေစတယ္။ သၾကားစားတာ ေလွ်ာ့ေပးပါ။
အသားအေရကို ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါ။ ေန႔စဥ္ႏွိပ္ႏွယ္ေပးတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ေယာဂလို ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ မဂၤလာပဲြနဲ႔ နီးလာတဲ့အခ်ိန္မွာ အလွကုန္အသစ္ေတြ စမ္းတာေတြမလုပ္ပါနဲ႔။
မဂၤလာပဲြမတိုင္ခင္ ရက္အနည္းငယ္အလိုမွာ အငန္ေတြေလွ်ာ့စားပါ။ အလြန္အကၽြံ စားတာမ်ဳိး မလုပ္မိပါေစနဲ႔။
ေကသာထိန္းသိမ္းဖို႔
တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ေလာက္ အုန္းဆီ၊ သံလြင္ဆီနဲ႔ လိမ္းေပးပါ။ မဂၤလာပဲြေန႔မွာ ေခါင္းမေလွ်ာ္ပါနဲ႔။
အေရးအႀကီးဆံုးအခ်က္တစ္ခ်က္က်န္ပါေသးတယ္။ အဲဒါကေတာ့ မဂၤလာပဲြေန႔မွာ ေပ်ာ္ေပ်ာေနေပးဖို႔ပါ။ ဒီေန႔ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ေဆာင္က်ဥ္းလာမယ့္ေန႔ျဖစ္တာမို႔ ေန႔အစကတည္းက ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေလးေနေပးပါ။ ေပ်ာ္စရာေတြပဲ ေတြးေနပါ။ ဟာသေတြ ေျပာပါ။ မဂၤလာပဲြအတြက္ ဆံပင္ဒီဇိုင္းကို ဝတ္စံုၾကည့္ၿပီးမွ ဆင္ပါ။ ဆံပင္ဒီဇိုင္းကို ၾကည့္ၿပီးမွ တဲြဖက္ေကသာ ပစၥည္းေလးေတြကို ဆင္ျမန္းပါ။ ပန္းကအစ ေခါင္းညႇပ္အဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။
မဂၤလာဓာတ္ပံုအတြက္
ဓာတ္ပံု႐ုိက္တဲ့အခါ ကင္မရာဘက္အနည္းငယ္ ယိမ္းေပးပါ။ ေနာက္ကို သိပ္မယိမ္းပါနဲ႔ လည္ပင္းအေရးအေၾကာင္းေတြ၊ ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ေတြ စတဲ့အားနည္းခ်က္ေတြကို ဖံုးဖို႔ အတြက္ ကင္မရာရွိတဲ့ ဘက္ျခမ္းကို ယိမ္းၿပီးမွ ပို႔စ္ေပးပါ။ မဂၤလာပဲြၿပီးလို႔ ႐ိုက္တဲ့အခါ ေနရာသိပ္မမ်ားပါနဲ႔။
ကိုယ္႐ိုက္ခ်င္တဲ့ ေနရာေတြကို ႀကိဳၿပီးေတာ့ ေရြးထားပါ။ ဓာတ္ပံုဆရာနဲ႔ ႀကိဳေျပာထားပါ။ တဲြ႐ိုက္သင့္တဲ့သူေတြကို မေမ့ပါေစနဲ႔။ စာရင္းနဲ႔ ခ်ေရးထားရင္ ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။ Indoor ႐ိုက္တဲ့အခါ Lighting ကို Romantic ဆန္ဆန္ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးေပးဖို႔ ဓာတ္ပံု ဆရာကို အႀကံျပဳပါ။ ျပတင္းေပါက္နည္းတဲ့ အခန္းမ်ဳိး၊ မ်က္ႏွာက်က္ျမင့္တဲ့ အခန္းမ်ဳိးမွာ မ႐ုိက္မိပါေစနဲ႔။
ေနေရာင္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္က်တဲ့ေနရာမွာလည္း မ႐ိုက္မိပါေစနဲ႔။ အျပင္မွာ ႐ိုက္တဲ့အခါ Lighting အတြက္ ေနမဝင္မီ ၁-၂နာရီၾကားဟာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းစည္းကိုင္ ၿပီးေတာ့ မ႐ိုက္ပါနဲ႔ အဝတ္အစားရဲ႕ ဒီဇိုင္းအသားေပး ေဖာ္ျပဖို႔အတြက္ ပန္းစည္းကို ေအာက္ခ်ၿပီး ႐ုိက္တာပိုေကာင္းပါတယ္။
ျဖစ္ေလ့ရွိသည့္ အခ်က္မ်ား
မဂၤလာပဲြမွာ ဖိနပ္က ဒုကၡေပးတတ္ပါတယ္။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ဟာ က်ဳိးတတ္၊ ပ်က္စီးတတ္၊ ေပါက္တတ္ပါတယ္။ သတိထားပါ။ မိတ္ကပ္ဆရာဆီ ေနာက္က်ၿပီး သြားရတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ပဲြကို ေနာက္က်ၿပီး ေရာက္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒါဆို စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ၿပီး ကသိကေအာက္ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ လွပတဲ့ သတို႔သမီးေလးနဲ႔ လွပတဲ့ မဂၤလာပဲြျဖစ္ေစဖို႔ ဆႏၵျပဳရင္း . . .
လက္သည္း
လက္သည္းအလွအတြက္ မဂၤလာပဲြ မတိုင္ခင္တစ္ရက္ အလုိေလာက္မွ အလွျပင္၊ ညႇပ္တာပိုၿပီး လတ္ဆတ္ လွပေစပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က လက္သည္းအေရာင္ ဆိုးတဲ့အခါ အေရာင္ေတာက္ေတာက္ေတြ ေရွာင္ရွားေပးပါ။
အသားအေရထိန္းသိမ္းဖို႔
တစ္ေန႔ကို လိေမၼာ္သီး ၃-၄ လံုးေလာက္စားသံုးေပးပါ။ က်န္းမာၿပီး ရႊမ္းစိုတဲ့ အသားအေရ ရဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္စီဟာ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။
မနက္နဲ႔ညတစ္ႀကိမ္စီ Cleanser, Mositurzer တို႔ သံုးေပးပါ။ မနက္ပိုင္းမွာ Cleanser သံုးၿပီး ညပိုင္းမွာ မိတ္ကပ္ဖ်က္တဲ့ဟာနဲ႔ ျပန္ဖ်က္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
ေနပူထဲမထြက္ခင္ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ အလိုေလာက္ကစၿပီး ေနရာင္ကာ ခရင္မ္လိမ္းေပးပါ။ ထီးေဆာင္းပါ။
ျဗဴတီပါလာ သြားေလ့ရွိတယ္ဆိုရင္ တစ္လတစ္ႀကိမ္သြားၿပီး မ်က္ႏွာကို ေပါင္းတင္ေပးပါ။
ေန႔စဥ္မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ခန္႔ ကာယေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခု ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဝက္ၿခံနဲ႔ ၾကာဆူး ေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္လည္း ထြက္ေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ မျဖစ္ေအာင္ေနပါ။ မဂၤလာပဲြမတိုင္ခင္ ေလးငါးရက္အလိုကတည္းက မ်က္ႏွာကို ေပါင္းတင္ထားရင္ ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။
သၾကားဟာ အေရျပားကို ထံုမႈိင္းၿပီး တြန္႔လြယ္ေစတယ္။ တဲြက်ေစတယ္။ သၾကားစားတာ ေလွ်ာ့ေပးပါ။
အသားအေရကို ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါ။ ေန႔စဥ္ႏွိပ္ႏွယ္ေပးတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ေယာဂလို ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ မဂၤလာပဲြနဲ႔ နီးလာတဲ့အခ်ိန္မွာ အလွကုန္အသစ္ေတြ စမ္းတာေတြမလုပ္ပါနဲ႔။
မဂၤလာပဲြမတိုင္ခင္ ရက္အနည္းငယ္အလိုမွာ အငန္ေတြေလွ်ာ့စားပါ။ အလြန္အကၽြံ စားတာမ်ဳိး မလုပ္မိပါေစနဲ႔။
ေကသာထိန္းသိမ္းဖို႔
တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ေလာက္ အုန္းဆီ၊ သံလြင္ဆီနဲ႔ လိမ္းေပးပါ။ မဂၤလာပဲြေန႔မွာ ေခါင္းမေလွ်ာ္ပါနဲ႔။
အေရးအႀကီးဆံုးအခ်က္တစ္ခ်က္က်န္ပါေသးတယ္။ အဲဒါကေတာ့ မဂၤလာပဲြေန႔မွာ ေပ်ာ္ေပ်ာေနေပးဖို႔ပါ။ ဒီေန႔ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ေဆာင္က်ဥ္းလာမယ့္ေန႔ျဖစ္တာမို႔ ေန႔အစကတည္းက ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေလးေနေပးပါ။ ေပ်ာ္စရာေတြပဲ ေတြးေနပါ။ ဟာသေတြ ေျပာပါ။ မဂၤလာပဲြအတြက္ ဆံပင္ဒီဇိုင္းကို ဝတ္စံုၾကည့္ၿပီးမွ ဆင္ပါ။ ဆံပင္ဒီဇိုင္းကို ၾကည့္ၿပီးမွ တဲြဖက္ေကသာ ပစၥည္းေလးေတြကို ဆင္ျမန္းပါ။ ပန္းကအစ ေခါင္းညႇပ္အဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။
မဂၤလာဓာတ္ပံုအတြက္
ဓာတ္ပံု႐ုိက္တဲ့အခါ ကင္မရာဘက္အနည္းငယ္ ယိမ္းေပးပါ။ ေနာက္ကို သိပ္မယိမ္းပါနဲ႔ လည္ပင္းအေရးအေၾကာင္းေတြ၊ ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ေတြ စတဲ့အားနည္းခ်က္ေတြကို ဖံုးဖို႔ အတြက္ ကင္မရာရွိတဲ့ ဘက္ျခမ္းကို ယိမ္းၿပီးမွ ပို႔စ္ေပးပါ။ မဂၤလာပဲြၿပီးလို႔ ႐ိုက္တဲ့အခါ ေနရာသိပ္မမ်ားပါနဲ႔။
ကိုယ္႐ိုက္ခ်င္တဲ့ ေနရာေတြကို ႀကိဳၿပီးေတာ့ ေရြးထားပါ။ ဓာတ္ပံုဆရာနဲ႔ ႀကိဳေျပာထားပါ။ တဲြ႐ိုက္သင့္တဲ့သူေတြကို မေမ့ပါေစနဲ႔။ စာရင္းနဲ႔ ခ်ေရးထားရင္ ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။ Indoor ႐ိုက္တဲ့အခါ Lighting ကို Romantic ဆန္ဆန္ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးေပးဖို႔ ဓာတ္ပံု ဆရာကို အႀကံျပဳပါ။ ျပတင္းေပါက္နည္းတဲ့ အခန္းမ်ဳိး၊ မ်က္ႏွာက်က္ျမင့္တဲ့ အခန္းမ်ဳိးမွာ မ႐ုိက္မိပါေစနဲ႔။
ေနေရာင္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္က်တဲ့ေနရာမွာလည္း မ႐ိုက္မိပါေစနဲ႔။ အျပင္မွာ ႐ိုက္တဲ့အခါ Lighting အတြက္ ေနမဝင္မီ ၁-၂နာရီၾကားဟာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းစည္းကိုင္ ၿပီးေတာ့ မ႐ိုက္ပါနဲ႔ အဝတ္အစားရဲ႕ ဒီဇိုင္းအသားေပး ေဖာ္ျပဖို႔အတြက္ ပန္းစည္းကို ေအာက္ခ်ၿပီး ႐ုိက္တာပိုေကာင္းပါတယ္။
ျဖစ္ေလ့ရွိသည့္ အခ်က္မ်ား
မဂၤလာပဲြမွာ ဖိနပ္က ဒုကၡေပးတတ္ပါတယ္။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ဟာ က်ဳိးတတ္၊ ပ်က္စီးတတ္၊ ေပါက္တတ္ပါတယ္။ သတိထားပါ။ မိတ္ကပ္ဆရာဆီ ေနာက္က်ၿပီး သြားရတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ပဲြကို ေနာက္က်ၿပီး ေရာက္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒါဆို စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ၿပီး ကသိကေအာက္ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ လွပတဲ့ သတို႔သမီးေလးနဲ႔ လွပတဲ့ မဂၤလာပဲြျဖစ္ေစဖို႔ ဆႏၵျပဳရင္း . . .
No comments:
Post a Comment